Руководитель направления корпоративного фитнеса платформы корпоративного благополучия «Понимаю», Андраник Аветисян, поделился простым способом поддерживать себя в форме. В интервью для «Ленты.ру» он заявил, что для улучшения состояния здоровья необходимо заниматься спортом три-пять раз в неделю.
Аветисян рекомендует уделять спортивным нагрузкам минимум 150 минут в неделю. Это время можно распределить на 30-минутные тренировки в течение пяти дней или на 50-минутные тренировки три раза в неделю.
Занятия спортом имеют множество положительных эффектов на организм. Они помогают улучшить общее физическое состояние, укрепить мышцы и кости, повысить выносливость и гибкость. Регулярные тренировки также способствуют снижению стресса, улучшению настроения и сна, а также превосходных результатов для сердечно-сосудистой системы.
Несмотря на то, что стандартные рекомендации состоят в том, чтобы заниматься спортом 150 минут в неделю, Аветисян отмечает, что даже небольшие физические нагрузки могут принести пользу здоровью. Это может быть прогулка после работы, занятия йогой или плавание.
Кроме этого, важно разнообразить свою тренировочную программу, чтобы поддерживать интерес и мотивацию. Различные виды активности, такие как кардиотренировки, силовые тренировки и групповые занятия, позволяют работать над разными аспектами физической формы.
Наконец, Аветисян отметил, что внедрение фитнеса в корпоративную среду является одним из ключевых моментов для повышения общего благополучия сотрудников. Компании, которые организуют доступ к тренажерным залам, фитнес-классам или спортивным мероприятиям, позволяют своим сотрудникам заботиться о своем здоровье, улучшать работоспособность и снижать риск развития различных заболеваний.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
