Февраль — последний месяц зимы и к этому времени уже надоедает холод и снег. Организм становится уставшим, и важно поддержать его. На помощь приходят доступные продукты, которые можно найти практически в любом магазине. Их список был составлен врачом-эндокринологом и диетологом Анной Кривошеевой и опубликован на портале Life.ru.
Одним из таких продуктов является капуста. Присутствующий в ней витамин К регулирует свертываемость крови и поддерживает здоровье костей. Витамин С, содержащийся в капусте, помогает в заживлении ран, улучшает иммунную систему и способствует усвоению железа. Антиоксиданты, присутствующие в капусте, помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращают воспаление, что делает ее особенно полезной для сердца. Кроме того, этот овощ будет полезен и для ЖКТ.
Лук-порей и лук-шалот также стоит добавить в свой рацион. Они являются отличным источником пребиотиков, антиоксидантных растительных соединений, а также витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, клетчатка, витамины B6 и C. Диета, включающая лук, по словам врача, может помочь защититься от некоторых видов рака. Кроме того, эти виды лука являются низкокалорийными.
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, также полезны для поддержания организма в феврале. Они богаты витамином C, флавоноидами и клетчаткой — веществами, которые способствуют защите сосудов, снижают воспаление и улучшают функцию ЖКТ. Кроме того, они играют важную роль в предотвращении различных заболеваний, таких как диабет, рак и неврологические проблемы.
И еще один полезный фрукт — киви. Он способствует здоровью сердца и регулированию артериального давления, в том числе благодаря снижению уровня ангиотензинпревращающего фермента. Киви также является источником калия, который полезен для сердца. Клетчатка, витамины С, Е, К, фолиевая кислота, каротиноиды и фитонутриенты, присутствующие в киви, помогают поддерживать иммунитет.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
