Врач-гинеколог Виктория Фисюк рекомендует включить овощи, зелень и фрукты в рацион во время менопаузы. А от сладостей и хлебобулочных изделий, особенно из белой муки, следует полностью отказаться. Об этом стало известно порталу «Газета.Ru».
Также необходимо обеспечить сбалансированное питание, богатое кальцием и витамином D, чтобы снизить риски развития остеопороза. Для сохранения мышечной массы рекомендуется увеличить потребление белковых продуктов. Кроме этого врач советует ограничить потребление соли и обеспечить достаточное количество воды.
Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, связанный с угасанием функции яичников и прекращением менструации. В этот период организм проходит через изменения, требующие особого внимания к здоровому образу жизни. Правильное питание играет важную роль, помогая справиться с возникающими симптомами и минимизировать возможные осложнения.
Овощи и зелень богаты полезными веществами, такими как витамины, минералы и антиоксиданты. Они помогают укрепить иммунитет, улучшить работу пищеварительной системы и предотвратить развитие различных заболеваний. Фрукты, в свою очередь, являются источником витаминов, клетчатки и других биологически активных веществ. Они способствуют нормализации обменных процессов, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают риск развития хронических заболеваний.
Однако необходимо помнить о мере. Перекусы с фруктами должны быть умеренными, чтобы не пересыщать организм углеводами. Сладости и высококалорийные продукты, такие как конфеты, печенье и хлебобулочные изделия следует исключить из рациона полностью. Они содержат много простых углеводов, а также сахар и жиры, которые могут способствовать набору лишнего веса и ухудшению общего состояния организма.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
