В соответствии с последними исследованиями, проведенными в Макмастерском университете, увеличение силы рук может быть эффективным методом снижения кровяного давления, сопоставимым с приемом лекарств или изменением диеты, как сообщается в публикации на портале Библиотеки национальной медицины, пишет Новые Известия.
Гипертония, или высокое кровяное давление, является распространенным состоянием, связанным с риском серьезных заболеваний, в том числе инсульта или сердечного приступа. В соответствии с находками исследователей, выполнение упражнений по укреплению рук, включая работу с хватами, способствует укреплению мышц пальцев, ладоней и запястий. Изометрическая домашняя тренировка с хватом за руку, предполагает создание напряжения в руке без изменения размера мышцы.
Участники, выполнявшие упражнения для рук в течение восьми недель, достигли заметного снижения систолического артериального давления, которое играет ключевую роль в перекачке крови от сердца к остальным частям тела.
Для получения максимального эффекта рекомендуется сжимать эспандер одной рукой не менее двух минут с нагрузкой, соответствующей 30 процентам от максимального усилия. Также необходимо уделить внимание периодам отдыха и выполнять упражнения обеими руками поочередно для достижения баланса.
Эти результаты подчеркивают важность включения упражнений для укрепления рук в повседневную физическую активность для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и снижения риска возникновения гипертонии.
Гипертония, также известная как артериальная гипертензия, является состоянием, при котором артериальное давление в кровеносных сосудах превышает нормальные значения. Это состояние может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ, аритмия, атеросклероз, аневризма и др.
Гипертония может быть вызвана различными факторами, включая наследственность, плохие привычки (курение, употребление алкоголя), недостаток физической активности, неправильное питание (высокое потребление соли, насыщенных жиров, недостаток фруктов и овощей), ожирение, стресс и некоторые заболевания (например, заболевания почек и нарушение работы щитовидной железы).
Симптомы гипертонии в первые стадии обычно отсутствуют, поэтому часто ее называют «невидимым убийцей». Однако с течением времени высокое артериальное давление может приводить к головной боли, головокружению, затуманиванию зрения, чувству пульсации в области шеи и висков, учащенному сердцебиению и затруднениям с дыханием.
Для диагностики гипертонии важно периодически измерять артериальное давление, поскольку высокое давление может быть незаметным для большинства людей. Профилактика гипертонии и контроль артериального давления включают в себя здоровый образ жизни, умеренное употребление соли, регулярную физическую активность, правильное питание с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием фруктов, овощей и зерновых, избегание курения и умеренное употребление алкоголя, а также регулярный мониторинг артериального давления.
В случае обнаружения гипертонии врач может назначить медикаментозное лечение и рекомендации по изменению образа жизни для контроля давления и предотвращения развития серьезных последствий.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
