Ученые Центрального института психического здоровья провели исследование, которое раскрывает интересный способ справиться с одиночеством. Согласно публикации в престижном журнале Nature Mental Health, физическая активность может компенсировать негативные последствия нехватки социальных контактов.
В исследовании приняли участие 317 молодых людей в возрасте от 18 до 28 лет и 30 взрослых в возрасте от 18 до 63 лет. Для оценки различных параметров, включая физические нагрузки, использовались разнообразные методы, включая акселерометры, электронные дневники и визуализацию мозга.
Исследователи обнаружили, что люди, периодически страдающие от одиночества и социальной изоляции, испытывают снижение эмоционального благополучия. Однако, когда эти люди занимаются физической активностью, уровень их эмоционального благополучия повышается. Например, даже простая ходьба со скоростью около 4,5 километра в час в течение часа может компенсировать кратковременный «социально-аффективный дефицит».
Важно отметить, что положительный эффект на психическое здоровье наблюдается даже при низком уровне физической активности и в условиях ограничений, связанных с пандемией. Дополнительные измерения функций мозга показали, что люди с повышенным риском депрессии из-за одиночества получают наибольшую выгоду от физических упражнений.
Это исследование предоставляет новые научные данные о важности физической активности и ее роли в поддержании психического здоровья. Практические рекомендации базируются на этом исследовании и подчеркивают, что занятия физическими упражнениями могут стать эффективным средством борьбы с одиночеством и улучшения эмоционального состояния.
Авторы исследования надеются, что эти результаты будут использованы для создания программ и индивидуальных планов поддержки для людей, страдающих от социальной изоляции и одиночества. Использование физической активности в качестве средства для повышения эмоционального благополучия может стать одним из способов борьбы с негативными последствиями одиночества и улучшить качество жизни людей.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
