Эксперт по сну Эшли Хейнсворт поделился своими рекомендациями относительно пищевых привычек, которые могут помешать заснуть и ухудшить качество сна. Информацию, предоставленную Хейнсвортом, опубликовал издание Daily Mirror.
Одним из советов Хейнсворта является не ложиться спать с ощущением голода, так как в таком состоянии организму будет сложнее погрузиться в сон. Он также отмечает, что некоторые перекусы могут нарушить сон. «Углеводы и сахар дают нам энергию, стимулируют мозг, но могут усилить беспокойство, поэтому перед сном лучше избегать их, если это возможно», — советует эксперт.
Хейнсворт также назвал несколько продуктов, которые рекомендуется избегать вечером. Он отмечает, что любые злаки, напитки с алкоголем и кофеином, а также острая пища не являются желательными для потребления перед сном. По словам эксперта, избыток перца может вызвать изжогу, которая мешает хорошему сну. Вместо этого, Хейнсворт рекомендует употреблять орехи и несладкие кисломолочные продукты в качестве полезного вечернего перекуса.
Важно отметить, что эти рекомендации основаны на мнении конкретного эксперта и могут не подходить для всех. Каждый человек имеет индивидуальные потребности и реакции на пищу, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по сну, чтобы получить подробную информацию и советы, соответствующие вашему индивидуальному случаю.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
