Статистические данные показали, что использование шагомеров способствует увеличению физической активности и может в долгосрочной перспективе помочь избавиться от лишних килограммов. Группа ученых из Австралии провела анализ почти 400 научных работ, в которых изучалось влияние фитнес-трекеров на физическую активность и связанные с ней результаты.
Исследование выявило, что использование браслетов стимулирует людей делать около 1800 дополнительных шагов в день. Метаанализ данных о 164 тысячах людей по всему миру показал, что время ходьбы увеличивается на 40 минут в день при использовании фитнес-трекера, что может привести к снижению веса на 1 кг за несколько месяцев.
Согласно анализу, снижение веса на 2 фунта за трёх-шестимесячный период является значимым с точки зрения здоровья населения и компенсирует два-три года набора веса. Влияние на другие физиологические и психосоциальные аспекты обычно было небольшим и часто незначительным. Однако использование фитнес-трекера помогало снизить кровяное давление и уровень холестерина у людей с диабетом 2 типа и некоторыми другими заболеваниями.
Ученые отметили, что преимущества использования шагомеров связаны не столько с их полезностью, сколько с важностью этих устройств для изменения поведения людей в долгосрочной перспективе. Фитнес-трекеры помогают интегрировать физическую активность в повседневную жизнь и мотивируют делать больше шагов. Однако для достижения стойкого увеличения физической активности необходим вдумчивый подход, основанный на поведенческой науке, а не только использование браслета.
Также ученые отметили, что использование фитнес-трекеров может быть особенно полезным для людей, которые ведут сидячий образ жизни или имеют ограничения в физической активности. В таких случаях браслеты могут помочь установить цель по количеству шагов в день и постепенно увеличивать нагрузку.
Однако, как отмечают ученые, не все фитнес-трекеры одинаково эффективны. Некоторые модели могут быть менее точными в измерении количества шагов или не иметь возможности отслеживать другие параметры, такие как пульс или калории. Поэтому перед покупкой стоит тщательно изучить характеристики различных моделей и выбрать подходящую.
В целом, использование фитнес-трекеров может стать одним из инструментов для поддержания здорового образа жизни и достижения физической формы. Однако не стоит полагаться только на браслеты и забывать о других аспектах здорового образа жизни, таких как правильное питание и регулярные занятия спортом.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
