Очевидно, что сидячая работа не влияет на здоровье человека положительно. Особенно это актуально сегодня, когда многие люди работают из дома и не выходят на улицу. Недавнее исследование показало, что всего 30-40 минут активной физической нагрузки в день способны нивелировать негативные последствия такого образа жизни.
Ученые установили, что именно столько времени необходимо для компенсации 10-часового сидения за столом. Однако, даже если человек просто будет время от времени вставать и ходить по офису или квартире, его организм будет ему благодарен.
Исследователи пришли к такому выводу после мета-анализа девяти предыдущих тестов, в которых участвовали 44 370 человек из 4 стран. Они обнаружили, что у активных людей, занимающихся физической активностью умеренной или высокой интенсивности в течение 30-40 минут в день, связь между длительной малоподвижностью и риском смерти существенно не отличается от тех, кто не ведет малоподвижный образ жизни.
Хотя метаанализ всегда требует сложной корреляции между отдельными исследованиями с разными добровольцами, временными рамками и условиями, преимущество этого конкретного исследования состоит в том, что оно основано на относительно объективных данных с носимых устройств вроде фитнес-трекеров, которые носили все участники, а не на их словах.
Нет необходимости ходить в спортзал. Человек может почувствовать себя лучше, если начнет подниматься по лестнице вместо подъема на лифте, играть с детьми и домашними животными, заниматься йогой или танцевать, заниматься домашними делами, ходить пешком и ездить на велосипеде. Исследователи отмечают, что не нужно стремиться к 30-40 минутам сразу, можно начать с малого и подумать, как можно увеличить нагрузку без отрыва от дел.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
