Выполните упражнение отжимания в течение одной минуты, стараясь сделать как можно больше повторений. После этого, сравните свой результат с идеальным. Отжимания являются эффективным способом для прокачки различных групп мышц, таких как трицепсы, бицепсы, грудь, плечи и спина. Более того, они могут повысить самооценку человека. Однако, если выполнить определенное количество отжиманий в день, то их положительное влияние на здоровье может быть еще более заметным. Ученые из Гарварда определили необходимое количество отжиманий, которые могут укрепить сердечную мышцу и продлить жизнь.
В феврале 2019 года в Journal of the American Medical Association были опубликованы результаты исследования, в котором более тысяча мужчин — сотрудников пожарных департаментов штата Индиана, были отслеживаемы экспертами в течение 10 лет. Эти люди регулярно сдают физические нормативы, что позволило ученым точно определить, сколько раз они отжимаются в день. Ученые обнаружили, что существует определенное количество отжиманий, которое может снизить риск возникновения проблем с сердцем и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Способность отжаться от пола 20-30 раз также является хорошим показателем здоровья. В этом случае, риск возникновения проблем со здоровьем сердца снижается на 75% по сравнению с теми, кто выполняет менее 10 отжиманий подряд.
Важно отметить, что учитывалось только количество отжиманий, которое человек мог выполнить за 60 секунд. Таким образом, «ленивая» двадцаточка, растянутая на полчаса, не учитывалась. Важно выполнить упражнение в течение минуты.
Однако, как и во всех подобных исследованиях, ученые осторожны в выводах. Они признают, что обнаружили лишь статистическую связь, а не причину и следствие. Количество отжиманий, которые человек может выполнить, является только показателем того, что происходит с его сердечно-сосудистой системой. Однако, это простой метод, который может помочь оценить состояние здоровья у мужчин.
Если у вас не очень хорошо получается выполнить отжимания, то стоит задуматься о здоровье сердца. Необходимо правильно питаться, больше двигаться, следить за уровнем сахара в крови и выполнять другие рекомендации, которые помогут укрепить ваше здоровье. Ну и конечно, попробуйте научиться отжиматься, так как это не так трудно, как кажется, а бонусы от этого упражнения сложно переоценить.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
