Кин М. Юэн отметила, что тренировки перед сном могут быть полезны для тех, кто испытывает проблемы с засыпанием или качеством сна. Умеренная физическая активность может помочь расслабиться и снять напряжение, что способствует более глубокому и качественному сну.
Однако Юэн предупредила, что интенсивные тренировки ближе к ночи могут иметь обратный эффект. Они могут повысить уровень адреналина в организме и вызвать бодрствование, что затруднит засыпание. Поэтому важно выбирать правильный тип тренировки и время для занятий.
Эксперт также отметила, что каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не подходить другому. Поэтому важно слушать свое тело и обращать внимание на свои реакции на тренировки перед сном.
Юэн также подчеркнула, что общая физическая активность в течение дня имеет большое значение для общего здоровья и качества сна. Регулярные тренировки в любое время дня могут помочь улучшить сон и общую физическую форму.
Выбор времени для тренировок перед сном зависит от индивидуальных предпочтений и реакции организма. Умеренная физическая активность может быть полезной для улучшения сна, но интенсивные тренировки ближе к ночи могут затруднить засыпание. Важно найти баланс и выбрать подходящий тип тренировки и время для занятий, чтобы достичь оптимального сна и общего благополучия.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
