Эксперт по питанию и фитнесу для мужчин Men Today, Анастасия Юрпалова, поделилась своими взглядами на оптимальную экспресс-тренировку для мужчин старше 40 лет. В ее мнении, наилучшие результаты достигаются при использовании высокоинтенсивных интервальных тренировок. Она рекомендует начать с бега с высоко поднятыми коленями, выполнить десять приседаний, а затем десять раз отжаться. Необходимо также включить в эту тренировку подъемы ног из лежачего положения и удержание планки в течение двадцати секунд.
Юрпалова также подчеркнула, что после достижения отметки в 40 лет уровень мышечной массы начинает снижаться. Она утверждает, что регулярные тренировки способны не только поддержать существующую мышечную массу, но и даже увеличить ее, а также сыграть важную роль в поддержании здоровья костей и суставов. Эксперт добавил, что правильные тренировки также могут способствовать предупреждению остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
В целом, рекомендации Анастасии Юрпаловой подтверждают важность сохранения активного образа жизни и занятий спортом после достижения 40-летнего возраста. Ее подход к тренировочному процессу сосредоточен на эффективности и результативности, а также на заботе о общем здоровье и благополучии мужчин в зрелом возрасте.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
