Приближаются новогодние каникулы и многие россияне с нетерпением ждут возможности насладиться целыми десятью днями отдыха. Однако, в этот период существует высокий риск переедания и алкогольных излишеств, особенно для тех, кто страдает от зависимости. «Абзац» обратился к экспертам, чтобы узнать, как избежать запоя во время праздников и вежливо отказаться от алкоголя за праздничным столом.
Отмечается, что в новогодние каникулы важно быть честным с собой и задать себе вопрос о наличии алкогольной зависимости. По мнению нарколога-психиатра, к.м.н. Игоря Лазарева, для тех, кто хоть раз уходил в запой, нельзя полагаться на новогоднее чудо.
«Скорее всего, такой человек вновь уйдет в запой. Мы видели много случаев, когда люди планировали выпить только на Новый год, но приходили в себя в наркологии 10 января. Мы настоятельно рекомендуем этим людям вообще не употреблять алкоголь. Нагрузка на нас в праздники увеличивается в пять-десять раз. Иногда такие визиты заканчиваются трагически», – подчеркнул врач в беседе с «Абзацем».
Однако есть и те, кто не имеют систематической зависимости от алкоголя, но могут употреблять его чаще обычного. Лазарев рекомендует этим людям не смешивать алкогольные напитки, поскольку это может привести к увеличению токсических веществ. Лучше выбрать один напиток и умеренно употреблять его в течение вечера.
Эксперт также подчеркнул важность того, чтобы на следующий день после праздника не стоит похмеляться, поскольку это также может стать путем к запою. Трезвость подразумевает умение получать удовольствие без дополнительных веществ, поэтому важно составить список того, что приносит удовольствие и планировать праздничные дни осознанно.
Гастроэнтеролог первой категории, диетолог Нурия Дианова, советует начинать застолье с белково-жировых продуктов, таких как рыба, куриные рулеты и качественный карбонад. Это позволяет замедлить всасывание алкоголя и снизить его токсические последствия. Она также рекомендует избегать смешивания алкогольных напитков и отдавать предпочтение овощным тарелкам с высоким содержанием клетчатки.
Учитывая чрезмерность новогоднего стола, диетолог предупреждает о возможных негативных последствиях для здоровья. Многие люди сталкиваются с обострениями из-за переедания и перепивания в праздничные дни.
Для снижения токсического эффекта от алкоголя и жирной пищи, специалисты рекомендуют употребление сорбентов. Также важно пить больше воды во время застолий, поскольку это помогает снизить негативные последствия.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
