Советы педиатров для молодых мам включают прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, для получения витамина D и профилактики рахита. Однако сегодня этот витамин необходим для здоровья всех систем организма, включая сердце и мышцы. Рекомендации по приему этого витамина изменились, и врач-педиатр Анна Шуляева рассказала, нужно ли его принимать летом.
Население России испытывает недостаток витамина D из-за неблагоприятных условий, где мало солнца. Особенно нуждаются в нем дети до 5 лет, люди в возрасте и беременные женщины. Европейцы высчитали среднюю дозировку, которую надо принимать круглый год — 1000 единиц. Для новорожденных малышей оптимальной считается дозировка 400 единиц.
Однако самостоятельно принимать витамин D нельзя, необходимо обратиться к врачу, который определит необходимость приема и дозировку. Сегодня также рекомендуется сдать анализ на содержание витамина D в крови, чтобы определить уровень витамина и необходимость профилактической или лечебной дозировки. Обычно у всех россиян дозировка витамина D снижена.
Некоторые люди могут регулировать свой уровень витамина D от прогулок на свежем воздухе и попадания рассеянных солнечных лучей на кожу. Однако большинству людей необходимо регулировать свой уровень витамина D, так как его дефицит может привести к различным расстройствам здоровья.
СПРАВКА
Витамин D является одним из самых важных элементов для нашего здоровья. Он помогает укреплять кости, улучшать иммунную систему и поддерживать здоровый уровень гормонов в организме.
Витамин D можно получить из двух источников: пищи и солнечного света. Он содержится в таких продуктах, как жирная рыба, яйца и молочные продукты. Однако основным источником витамина D является солнечный свет. Когда наша кожа находится под солнцем, она производит витамин D, который затем попадает в наш организм.
Недостаток витамина D может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как ослабление костей, ухудшение иммунной системы и депрессия. Поэтому важно получать достаточное количество этого витамина каждый день.
Однако не стоит злоупотреблять солнечными ваннами, так как чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к ожогам и повреждению кожи. Лучше всего получать витамин D из пищи и пребывать на солнце в разумных пределах.
В целом, витамин D является важным элементом для нашего здоровья и должен присутствовать в нашем рационе ежедневно. Следите за своим питанием и временем, проведенным на солнце, чтобы поддерживать здоровый уровень витамина D в организме.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
