Как пишет новостной портал Solenka.info, Анна Царева, врач-эндокринолог, рассказала, что за выработку гормона стресса кортизола в нашем организме отвечают надпочечники.
Со слов специалиста стресс в умеренном количестве несет человеку только пользу, так как помогает развиваться и адаптироваться к жизни. Однако хронический стресс может спровоцировать ряд серьезных проблем со здоровьем.
Чтобы короткие вспышки стресса не стали хроническими нужно уметь сохранять спокойствие в любой стрессовой ситуации. Понизить уровень кортизола могут помочь следующие рекомендации:
- регулярные физические нагрузки;
- продолжение движения вперед, несмотря на сложившиеся неблагоприятные обстоятельства;
- кето-диета в сочетании с интервальным голоданием;
- приём витаминов В и D, а также магния, калия и растительных адаптогенов;
- полноценный сон;
- дыхательная гимнастика.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
