Как пишет новостной портал Solenka.info, Василий Орлов, российский физиолог, напомнил, что во время сна наш организм восстанавливается. Поэтому ночной отдых должен быть качественным и полноценным.
Со слов физиолога о плохом сне могут свидетельствовать ощущение разбитости после пробуждения, а также слабость и плохое самочувствие днём.
Орлов дал несколько советов, помогающих избежать бессонницы и чувствовать себя утром бодрым и полным сил:
- ложиться спать не позже 23:00;
- погасить любой свет;
- не смотреть телевизор, не пользоваться компьютером и смартфоном хотя бы за час до сна;
- спать в прохладной комнате;
- меньше нервничать, не увлекаться алкоголем и напитками, содержащими кофеин;
- чаще бывать на солнце и гулять на свежем воздухе;
- пить очищенную воду, не содержащую фтор;
- перед сном принять глицин.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
