Как пишет новостной портал Solenka.info, София Вайцеховская, специалист в области диетологии, сообщила, что в борьбе с лишними килограммами важным моментом является снижение аппетита.
Со слов диетолога уменьшить чувство голода могут помочь некоторые продукты:
- растительные и животные белки (яйца, птица, мясо, рыба, субпродукты, орехи, бобовые, киноа);
- полезные жиры (жирная рыба, авокадо);
- цельнозерновые углеводы (гречка, бурый рис, пшено, амарант);
- продукты, содержащие клетчатку (крупы, зелень, овощи).
Добиться эффективного снижения аппетита помимо изменения рациона питания помогут полноценный и качественный сон, физическая активность, отсутствие стрессов и контроль над собственными эмоциями.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
