Как пишет новостной портал Solenka.info, Марина Ярцева, специалист в области диетологии, рассказала, что серотонин или как его часто называют «гормон счастья» необходим для многих физиологических процессов в нашем организме.
Серотонин образуется при помощи аминокислоты триптофан, которая поступает в организм человека только вместе с едой. Для увеличения выработки «гормона счастья» диетолог рекомендует добавить в рацион питания продукты богатые витаминами В2, В6 и D. Большое количество витамина В2 содержится в грибах белых сушеных, шампиньонах, печени говяжьей, почках говяжьих, сыре «Фетта», яйцах перепелиных, миндале, белке куриного яйца, кунжуте, скумбрии. Витамина В6 много в фисташках, семенах подсолнечника, чесноке, фасоли, сое, грецком орехе, семге, скумбрии, тунце, кунжуте. Большим содержанием витамина D могут похвастаться такие продукты, как рыбий жир, кета, сельдь жирная, скумбрия, тунец, семга, горбуша, икра черная зернистая, грибы лисички, желток куриного яйца.
Помимо рациона питания увеличить уровень серотонина помогают физическая активность, полноценный сон, медитации, солнечные ванны.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
