Как пишет новостной портал Solenka.info, Ольга Казанцева, врач-сомнолог, напомнил, что нашему организму необходим полноценный и качественный сон, так как именно от ночного отдыха зависит наше здоровье, красота и хорошее настроение.
Со слов специалиста, взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки. Регулярные недосыпания и чуткий сон могут негативно отразиться на нашем организме и привести к неблагоприятным последствиям.
Казанцева дала несколько советов, соблюдение которых поможет избавиться от бессонницы:
- ложиться спать нужно в одно и то же время до 23 часов;
- по вечерам прогуливаться на свежем воздухе и принимать теплый душ;
- следить за рационом питания и отказаться от позднего ужина;
- приобрести удобную кровать, подушку и натуральное постельное бельё;
- перед сном перестать думать о проблемах и делах;
- можно почитать бумажную книгу;
- использовать аромалампу с добавлением эфирных масел;
- принять расслабляющую ванну;
- выпить отвар пустырника или корня валерианы;
- выполнить физические упражнения перед ужином.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
