Как пишет новостной портал Solenka.info, Александр Шестаков, врач-андролог, заявил, что никогда не удастся повысить уровень тестостерона без полноценного сна.
Со слов специалиста, тело контролирует тестостерон и управляет его уровнем с помощью циркадных ритмов. Таким образом, можно говорить о том, что фаза быстрого сна взаимосвязана с выработкой данного гормона.
Улучшить сон помогут следующие рекомендации от Шестакова:
- исключить из рациона питания углеводы;
- следить за состоянием кишечной микрофлоры;
- регулярно употреблять нутриенты, которые способствуют улучшению сна (витамины В1 и D, калий и магний);
- увеличить количество тренировок и физических нагрузок.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна