Как пишет новостной портал Solenka.info, Ольга Цурская, специалист в области диетологии, рассказала, как навсегда избавиться от привычки перекусывать между основным приемами пищи.
Диетолог отметила, что перекус несет вред нашему здоровью. Цурская пояснила, что каждый приём пищи проводит к росту уровня инсулина в крови, а чрезмерное количество данного гормона способствует повышению аппетита, ухудшению когнитивных функций, появлению депрессии и чувства тревоги, ослаблению мышц, отложению жира, ухудшению зрения и работы почек, образованию жира в печени, а также повышает риск развития онкозаболеваний и сердечно-сосудистых болезней.
Отказаться от перекусов помогут следующие рекомендации:
- Сделайте перекус дополнением к обеду.
- Соблюдайте низкоуглеводную диету.
- Употребляйте больше жира и клетчатки.
- Увеличьте физическую активность.
- Регулярно принимайте витамин D и витамин В1, а также магний, калий, хром и цинк.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
