Как пишет новостной портал Solenka.info, Ирина Строгая, специалист в области диетологии, озвучила два спасительных правила для организма независимо от рациона питания человека.
Со слов диетолога, эти два правила незаменимы как для сторонников здорового образа жизни, так и для людей, которые наплевательски относятся к своему питанию и едят все подряд.
Первое правило — употреблять больше клетчатки. Ежедневная суточная норма клетчатки для мужчин составляет 30 граммов, для женщин — 15 граммов. Получить клетчатку можно из овощей, фруктов, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов.
Второе правило — увеличить количество антиоксидантов. Больше всего антиоксидантов содержится в цветных овощах и фруктах.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна