Деменция — это состояние, которое характеризуется ухудшением памяти, мышления, ориентации и способности к самообслуживанию. Это заболевание является одной из главных причин инвалидности и смерти у пожилых людей. Однако, согласно последним исследованиям, даже одна тренировка в месяц может снизить риск развития деменции.
Врач-терапевт Инна Жиганова в беседе с neprosto.fun подчеркивает, что физическая активность является ключевым фактором в профилактике деменции. Регулярные занятия спортом, бегом, плаванием или даже просто ходьбой на свежем воздухе могут существенно уменьшить риск развития этого заболевания.
Одним из механизмов, объясняющих связь между физической активностью и деменцией, является улучшение кровообращения и поступления кислорода в мозг. Это помогает сохранить здоровые клетки мозга и предотвратить их гибель.
Кроме того, физическая активность также способствует улучшению настроения и снижению стресса, что также может снизить риск развития деменции. Важно отметить, что даже небольшая физическая активность, такая как ежедневная прогулка, может оказать положительный эффект на здоровье мозга.
Несмотря на то, что существует множество факторов риска для развития деменции, включая генетические предрасположенности и наличие других заболеваний, таких как диабет и артериальная гипертензия, физическая активность является одним из самых доступных и эффективных методов профилактики.
Поэтому, если вы хотите сохранить свой мозг здоровым и предотвратить развитие деменции, необходимо включить физическую активность в свой режим жизни. Даже одна тренировка в месяц может оказать положительный эффект на ваше здоровье. Начните с простых упражнений, таких как прогулки или зарядка утром, и постепенно увеличивайте интенсивность и длительность тренировок. Ваш мозг будет вам благодарен!
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна