Как быть, если хочется «заедать стресс», но при этом сохранить фигуру и не навредить своему здоровью? Диетолог Ирина Мансурова рекомендует некоторые стратегии, которые могут помочь, пишет Аргументы и Факты.
Во-первых, важно понять, что стресс не должен быть обязательно связан с едой. Существуют альтернативные способы управления стрессом, такие как физическая активность, медитация, чтение, общение с близкими и даже дыхательные упражнения. Попробуйте найти другие способы расслабления и удовлетворения, которые не связаны с пищей.
Во-вторых, если вы все же испытываете желание перекусить из-за стресса, старайтесь выбирать полезные и питательные продукты. Избегайте быстрых углеводов, сахара и жирной пищи. Вместо этого предпочтение отдавайте овощам, фруктам, орехам и семечкам. Эти продукты содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут помочь справиться со стрессом и поддерживать здоровье.
Также обратите внимание на режим питания. Регулярное и сбалансированное питание помогает уменьшить желание перекусывать из-за стресса. Разделите свой прием пищи на 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови стабильным и снизить желание есть что-либо вне графика.
Наконец, не забывайте о роли воды. Пить достаточное количество воды имеет множество преимуществ для организма, в том числе и при управлении стрессом. Вода помогает улучшить общее самочувствие, уменьшить аппетит и поддерживать метаболизм.
В заключение, хочу отметить, что есть другие способы справляться со стрессом, кроме еды. Признайте свои эмоции, найдите здоровые способы управлять стрессом, и ваше физическое и эмоциональное здоровье будут находиться в равновесии.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
