Нутрициологи Тэмми Лакатос-Шеймс и Лисси Лакатос заявили о том, что некоторые продукты, включая картофель и морковь, не только не вредны для фигуры, но и могут помочь в похудении. Об этом стало известно порталу .
Часто мы слышим, что углеводы являются врагом номер один для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Однако нутрициологи призывают не демонизировать все углеводы, так как они не все одинаковы. Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и сладости, следует исключить из рациона при похудении. Однако, некоторые продукты, такие как картофель и морковь, могут быть полезными.
Лисси Лакатос объясняет, что картофель среднего размера содержит всего 110 килокалорий и не содержит жира. Он также является сытным продуктом благодаря высокому содержанию воды и клетчатки, особенно если его употреблять вместе с кожурой. Проблема заключается в том, что картофель часто употребляют жареным и с добавками, такими как сметана или сливочное масло, что делает его калорийным и вредным для фигуры.
Еще одним полезным продуктом является кукуруза. В одном початке кукурузы содержится около 100 килокалорий и три грамма клетчатки, которая помогает сохранять ощущение сытости на длительное время. Кукуруза также снижает риск развития ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Тэмми Лакатос-Шеймс рекомендует включить в рацион недозрелые бананы. Они содержат мало сахара и калорий, но много клетчатки и крахмала, которые помогают блокировать усвоение углеводов. Она также советует употреблять свеклу и морковь при похудении. Эти корнеплоды улучшают работу желудочно-кишечного тракта и полезны для иммунитета.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
