Согласно мнению кардиолога Германа Гандельмана, избыточный вес является одним из главных врагов для наших суставов. Интересно, что каждые 5 лишних килограммов могут повлечь за собой дополнительную нагрузку на суставы, составляющую до 30 килограммов во время интенсивных движений. Женщины, страдающие от лишнего веса, подвержены риску развития проблем с суставами в 4 раза чаще, чем мужчины, – отмечает доктор. Об этом сообщает Аргументы и Факты.
Однако, каблуки также являются врагом наших суставов. При ношении обуви на высоких каблуках, точка опоры стопы смещается, что приводит к разрушению передних суставов, изменению осанки и усилению нагрузки на позвоночник. Кроме того, это может привести к поперечному плоскостопию, когда палец уходит в сторону, и, в таких случаях, иногда необходима операция для удаления выступающей косточки.
Чтобы поддерживать здоровье суставов, рекомендуется проводить регулярные физические нагрузки. Иммунолог Андрей Продеус рекомендует ходьбу, скандинавскую ходьбу, плавание и тренировки на эллипсоиде. Эти виды активности могут помочь укрепить суставы и улучшить их работу.
Однако, помимо физической активности, существуют и другие меры, которые можно принять для поддержания здоровья суставов. Для этого необходимо уделить внимание рациону и витаминам. Витамин C играет важную роль в синтезе коллагена, вещества, необходимого для здоровья суставов. Витамин D также имеет важное значение для поддержания здоровья суставов.
Таким образом, чтобы сохранить здоровье суставов, необходимо контролировать свой вес, избегать длительного использования высоких каблуков и включить в свою повседневную жизнь физическую активность. Также не стоит забывать о правильном питании и употреблении витаминов.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
