Судья Московского марафона, кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам и эксперт «Спортмастер PRO» Виктор Саветников поделился своими рекомендациями относительно питания перед тренировкой в интервью с порталом «Газета.Ru».
По словам Саветникова, необходимо соблюдать паузу в 40 минут между употреблением кофе или чая и пробежкой. Эксперт отметил, что кофе, выпитый непосредственно перед бегом, может нанести вред организму. Он также призвал обратить внимание на выбор пищи накануне тренировки.
Эксперт объяснил, что пища дает нам энергию, необходимую для тренировок, но различные продукты имеют разную скорость переваривания. Поэтому некоторые из них не рекомендуется употреблять перед тренировкой.
Среди таких продуктов эксперт назвал тяжелую белковую пищу, такую как мясо, рыба и яичница. Она долго переваривается и может вызвать дискомфорт во время тренировки. Также не рекомендуется употреблять фастфуд, соленую, жирную и жареную пищу.
Вместо этого, перед тренировкой лучше обратить внимание на продукты со сложными углеводами, которые помогут сохранить запас энергии в мышцах в виде гликогена. Рекомендуется употреблять каши на водной основе, такие как овсяная или гречневая, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Интервал между приемом пищи и тренировкой должен составлять не менее двух часов.
Для легкого перекуса за 40 минут до тренировки подойдут сухофрукты.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
