Недостаток белка в организме может иметь серьезные последствия для здоровья. Диетолог Инна Ульянова поделилась важной информацией о восьми признаках, которые могут указывать на дефицит белка. В интервью с «Независимым сетевым интернет-изданием Neprosto.fun» она отметила, что дефицит белка может сказаться на организме и вызвать различные проблемы.
Один из основных признаков недостатка белка в рационе — это отеки. Белок играет важную роль в поддержании правильного баланса жидкостей в организме. Когда не хватает белка, жидкость может задерживаться в тканях, вызывая отеки.
Другой признак — ослабленная иммунная система. Белок является не только строительным материалом для клеток организма, но и необходим для функционирования иммунной системы. Если в рационе не достаточно белка, то это может привести к снижению иммунитета, что делает организм более уязвимым к инфекционным и воспалительным заболеваниям.
У детей дефицит белка может вызвать задержку роста. Белок играет важную роль в процессе роста и развития организма, поэтому нехватка белка может замедлить этот процесс у детей.
У пожилых людей дефицит белка может привести к потере мышечной ткани. Белок не только помогает строить и поддерживать мышцы, но и является источником энергии. Если в рационе пожилого человека не хватает белка, то его организм может начать разлагать собственные мышцы для получения энергии.
Белок также играет важную роль во многих внутренних органах и системах организма. Дефицит белка может привести к деструктивным изменениям в костях, суставах и мышцах. Он также может негативно влиять на работу других органов и систем, таких как кардиоваскулярная, нервная и пищеварительная системы.
Чтобы избежать дефицита белка, важно учесть его важность в рационе. Белковые продукты, такие как мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца, орехи и бобовые, должны быть включены в питание ежедневно. Также можно использовать белковые добавки при необходимости, под руководством квалифицированного диетолога или врача.
Важно отметить, что дефицит белка может быть проблемой не только для людей, соблюдающих неправильную диету, но и для тех, кто страдает от определенных заболеваний или находится в состоянии повышенной физической нагрузки. Поэтому важно обратиться к специалисту, чтобы получить индивидуальные рекомендации по питанию и обеспечить достаточное потребление белка для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Диетолог Инна Ульянова перечислила признаки, которые должны вас насторожить и заставить изменить свой образ жизни:
1.Отеки. Одним из главных признаков дефицита белка являются отеки, которые возникают чаще на ногах, но могут и на лице.
2. Изменения кожи и волос. Нехватка белка может привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть бледной и сухой, начнет шелушиться. Может возникнуть дерматит в ушах, подмышках, паху и половых органах.
Волосы становятся более ломкими, интенсивнее выпадают, седеют.
3. Чаще болеете. Белок помогает вырабатывать антитела, которые защищают от инфекций. Уменьшение количества антител, соответственно, увеличивает риск развития инфекции.
4. Потеря мышц и слабость. Скелетные мышцы, мышцы, прикрепленные к костям, помогают вашему телу двигаться. Когда не хватает белка, организм расщепляет скелетную мышечную ткань для получения энергии. Это приводит к атрофии мышц (уменьшение мышечной массы).
Нередко возникает саркопения — прогрессирующая потеря мышечной массы и силы. Обычно она развивается вследствие естественного процесса старения. Однако саркопению можно замедлить.
Потребление протеинов — примерно 1,6-1,8 г на 1 кг массы тела в день — является одним из способов остановить прогрессирование болезни.
5. Снижение плотности костей. Белок важен для поддержания костной ткани у пожилых людей, которые имеют более высокий риск развития остеопороза — заболевания, делающего кости пористыми, слабыми, склонными к переломам.
6. Задержка роста. Дефицит белка у детей может не только замедлить рост, но и привести к нарушениям когнитивного спектра.
Ранняя диагностика этого состояния и лечение могут уменьшить риск таких осложнений, как развитие устойчивого физического недостатка.
7. Потеря или увеличение веса. Диетологи считают, что нужны дополнительные исследования, чтобы определить, как именно белок влияет на вес, но краткосрочные показывают, что диета с высоким содержанием белка не только способствует снижению веса, но и препятствует его восстановлению.
8. Анемия, или снижение уровня гемоглобина.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
