Сон – это важная часть нашей жизни, и правильная организация дневного сна имеет большое значение для нашего физического и психического здоровья. Существует множество факторов, влияющих на качество сна, включая время сна, положение тела и даже время после еды.
В рамках беседы с «Мослентой», врач-терапевт Виктория Звонарева, работающая в медицинском центре «Инвитро-Юг», поделилась своим мнением относительно оптимального времени для дневного сна после обеда. Она уточнила, что взрослым лучше не ложиться спать сразу после еды, так как это может привести к забросу желудочного содержимого в пищевод, что в дальнейшем может вызвать нарушения его функций.
Исследования показали, что после еды уровень желудочной кислоты у взрослых и детей повышается, и горизонтальное положение тела может стимулировать заброс кислоты в пищевод, нанося ему вред. Поэтому Виктория Звонарева рекомендует взрослым ожидать около 30-40 минут после приема пищи перед тем, как лечь спать. Это позволит желудку переварить пищу и снизить риск дисфункции пищевода.
Однако, по словам врача, дети могут ложиться спать сразу после обеда. У детей пищеварительная система работает быстрее, и они обычно имеют более высокую активность и быструю потребность в сне. Поэтому у детей нет необходимости ждать перед сном после еды.
Кроме того, Виктория Звонарева упомянула, что полезным может быть дневной сон через 40-60 минут после употребления пищи. Это время позволит организму переварить еду, снизит риск заброса кислоты в пищевод и поможет создать оптимальные условия для отдыха и восстановления.
Важно отметить, что оптимальное время для дневного сна может различаться у разных людей в зависимости от их индивидуальных потребностей и обстоятельств. Некоторые люди могут чувствовать себя наилучшим образом, ложась спать сразу после обеда, в то время как другим может потребоваться некоторое время для переваривания пищи перед сном. Важно слушать свое тело и находить оптимальный режим сна, который соответствует вашим потребностям.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
