• Последние
  • Все
  • Новости
  • Экономика
  • Политика
  • Наука и технологии
  • В мире
Психотерапевт Виталий Тюрин сообщил россиянам, как эффективно бороться с бессонницей

Психотерапевт Виталий Тюрин сообщил россиянам, как эффективно бороться с бессонницей

02.12.2021
Из-за конфликтного интервью уволенного из МХТ Дмитрия Назарова в театрах начались проверки

Из-за конфликтного интервью уволенного из МХТ Дмитрия Назарова в театрах начались проверки

20.01.2023
Актер Дмитрий Назаров сообщил, что до конца месяца улетает с женой из России в Израиль

Актер Дмитрий Назаров сообщил, что до конца месяца улетает с женой из России в Израиль

14.01.2023
Актриса Анна Кошмал высказалась о своей эмиграции из Украины

Актриса Анна Кошмал высказалась о своей эмиграции из Украины

17.12.2022
Народная артистка России Лия Ахеджакова заявила, что мечтает переехать жить на Украину

Народная артистка России Лия Ахеджакова заявила, что мечтает переехать жить на Украину

15.12.2022
Врач-онколог Евсеев сообщил, что Анастасия Заворотнюк находится в критическом состоянии

Врач-онколог Евсеев сообщил, что Анастасия Заворотнюк находится в критическом состоянии

23.11.2022
Певица Вика Цыганова снова высказалась об Алле Пугачевой: «Не забудем, не простим…»

Певица Вика Цыганова снова высказалась об Алле Пугачевой: «Не забудем, не простим…»

21.11.2022
Певица Анастасия Приходько приехала в Херсон для поддержки боевого духа украинских военных

Певица Анастасия Приходько приехала в Херсон для поддержки боевого духа украинских военных

15.11.2022
Политолог Хаванцев: ждем от покинувшей Россию Собчак громких заявлений о СВО на Украине

Политолог Хаванцев: ждем от покинувшей Россию Собчак громких заявлений о СВО на Украине

27.10.2022
Вера Брежнева: «Я никогда не считала себя российской певицей»

Вера Брежнева: «Я никогда не считала себя российской певицей»

27.10.2022
Продюсер Фридман задался вопросом, а кто Софию Ротару позвал в Россию на музыкальный фестиваль «Песня года»

Продюсер Фридман задался вопросом, а кто Софию Ротару позвал в Россию на музыкальный фестиваль «Песня года»

19.10.2022
Певица Светлана Лобода заявила, что никто из коллег по шоу-бизнесу не поздравил ее с днем рождения

Певица Светлана Лобода заявила, что никто из коллег по шоу-бизнесу не поздравил ее с днем рождения

19.10.2022
Политолог Поддубный: Стало точно известно, что украинская певица София Ротару финансирует ВСУ

Политолог Поддубный: Стало точно известно, что украинская певица София Ротару финансирует ВСУ

16.10.2022
  • Редакция
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
Вторник, 31 января, 2023
  • Login
Независимое сетевое интернет-издание Neprosto.fun
  • Новости
  • В мире
  • Россия
  • Экономика
  • Происшествия
  • Политика
  • Наука и технологии
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Статьи
  • COVID-19
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Независимое сетевое интернет-издание Neprosto.fun
Нет результатов
Просмотреть все результаты

Психотерапевт Виталий Тюрин сообщил россиянам, как эффективно бороться с бессонницей

02.12.2021
281 3
Психотерапевт Виталий Тюрин сообщил россиянам, как эффективно бороться с бессонницей
Посделиться на FacebookПоделиться в VKОтправить в Whatsapp

Как пишет новостной портал Solenka.info, Виталий Тюрин, врач-психиатр, рассказал о действиях, которые помогут справиться с бессонницей.

Специалист отметил, что недостаток сна негативно сказывается на настроении, работоспособности и самочувствии человека. Поэтому при появлении бессонницы очень важно с ней бороться. Речь идет не о единичных случаях проблем с засыпанием, а об остром и хроническом нарушении сна.

Со слов Тюрина, острая бессонница длится не более трех месяцев. Как правило, она появляется в результате стресса и после его окончания проходит сама или с помощью непродолжительного курса приема успокоительных препаратов.

Что касается хронической бессонницы, то здесь поможет комплексный подход:

  1. Обращение к специалисту.
  2. Ведение дневника сна с фиксированием информации о времени укладывания в постель, продолжительности засыпания, количестве ночных пробуждений, точного времени окончательного пробуждения, наличия и продолжительности дневного сна и др.
  3. Гигиена сна. За несколько часов до сна следует исключить физические нагрузки и прием психостимуляторов, а также отказаться от яркого света, просмотра телевизора и использования компьютера и смартфона. Кроме этого рекомендуется убрать из спальни все часы. Важно стараться засыпать и просыпаться в одно и тоже время.
  4. Контроль стимулов. Следует понимать, что кровать предназначена для сна и интимной близости. Просто лежать в постели и ждать засыпания не стоит.
  5. Когнитивная терапия. С тревожными мыслями и нервным состоянием перед сном поможет справиться психотерапевт.
  6. Техники релаксации. Существует много техник, позволяющих расслабиться перед сном. Это и специальная дыхательная гимнастика, и аромотерапия, а также принятие ванной, прослушивание приятной и спокойной музыки и т.д.

При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна

Независимое сетевое интернет-издание Neprosto.fun

Copyright © 2020 www.neprosto.fun

Навигация по сайту

  • Новости
  • В мире
  • Россия
  • Происшествия
  • Политика
  • Интересное
  • Наука и технологии
  • Экономика
  • COVID-19
  • Авто
  • Спорт

Мы с соцсетях

Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 77868 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна.
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • Редакция
Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Новости
    • Политика
    • Экономика
    • В мире
    • Наука и технологии

Copyright © 2020 www.neprosto.fun

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist