Врач-невролог Вячеслав Пашин рассказал россиянам, как эффективно и относительно быстро можно превратиться из «совы» в «жаворонка», сообщает solenka.info.
По словам специалиста, чтобы этого добиться, нужно приложить достаточные усилия, однако это того стоит. Так, прежде всего, желательно записать, какие факторы определяют мотивацию. Кроме того, следует ежедневно смещать время сна и пробуждения на 5-15 минут. Также лучше всего устанавливать будильник на одно и то же время даже в выходной.
Ко всему прочему, Пашин посоветовал гражданам, желающим подобного превращения, спать с открытыми шторами, делать именно в утренние часы приносящие удовольствие повседневные дела. Важно в том числе, как добавил врач, не принимать пищу за три-четыре часа до сна.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
