Как информирует новостной портал Solenka.info, Роман Кудрявцев, российский нутрициолог, напомнил, что в зимний период наш организм нуждается в дополнительной защите, так как зимой он расходует больше иммунных резервов, чем летом.
Со слов специалиста, в зимние месяцы необходимо принимать следующие витамины:
- Витамины группы B. Их рекомендованная суточная норма должна подбираться врачом в индивидуальном порядке.
- Витамин С. Для мужчин суточная норма — 90 мг, для женщин — 75 мг.
- Витамин D. Со слов специалиста суточная доза для людей от 19 до 70 лет составляет 600 МЕ.
- Цинк. Суточная норма данного микроэлемента для взрослого мужчины — 11 мг, для женщины — 8 мг.
- Пробиотики. Они очень важны для иммунитета, так как иммунная защита состоит на 80% из полезных бактерий кишечника. Но, злоупотреблять приемом пробиотиков не рекомендуется.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна