Врач-невролог Максим Невзоров поделился информацией о том, как можно просыпаться по утрам без будильника, сообщает solenka.info.
По словам специалиста, для этого желательно составить распорядок дня, указав в блокноте или тетрадке, какими делами человек занят в течение суток, сколько времени у него тратится на различные задачи, когда возникает желание лечь спать. Невзоров рекомендовал поздно вечером не сидеть со смартфоном, планшетом, не пользоваться компьютером.
Кроме того, ранее 21:00 ложиться спать нежелательно. То же самое касается желания вздремнуть после обеда. Врач посоветовал следовать заведенному распорядку даже в выходные, придерживаться гигиены сна. Он отметил важность минимизации в спальне числа отвлекающих факторов, призвал россиян заниматься спортом, однако не в поздние часы.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
