Спортивный врач Федор Плужников рассказал, как влияют на иммунитет тренировки, дал рекомендации по физическим нагрузкам для его укрепления, сообщает solenka.info.
Специалист подчеркнул, что спорт способствует укреплению иммунитета, помогает организму противостоять различным инфекциям. Особенно важны активные тренировки на свежем воздухе. Тренировки, как отметил специалист, позволяют выводить из носоглотки и легких болезнетворные микробы, начинают быстрее циркулировать иммунные клетки. Ко всему прочему, физические нагрузки замедляют стрессовые гормоны.
Плужников посоветовал гражданам тренироваться комплексно, правильно питаться. По его словам, необходимо придерживаться распорядка дня, чередовать нагрузки, заниматься спортом под открытым небом. Также врач рекомендовал россиянам не игнорировать дыхательные упражнения и растяжку, заниматься физической активностью минимум три раза в неделю. При недомогании тренировки лучше всего отложить.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
