Как информирует Solenka.info, Маргарита Сладкова, врач-психотерапевт, сообщила, как избавиться от приступов панических атак.
Сладкова подчеркнула, что паническая атака представляет собой психологическое нарушение, которое проявляется чувством сильного страха. Важно понимать, что панические атаки не угрожают жизни и не приводят к летальному исходу.
Избавиться от панической атаки можно самостоятельно. Для этого необходимо регулярно заниматься специальной дыхательной техникой и применять метод 5-4-3-2-1, который помогает переключить тревожные мысли на что-то другое. Суть метода заключается в том, что сначала нужно увидеть вокруг себя 5 предметов, потом необходимо выделить 4 звука, потрогать 3 вещи, уловить 2 запаха и почувствовать 1 вкус.
В случае сильного приступа панической атаки специалист рекомендует вызвать скорую помощь. При регулярных приступах необходимо обратиться к специалисту, который поможет выявить причину панических атак и назначит правильную и эффективную терапию.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
