Врач-нарколог Евгений Шевцов дал российским гражданам несколько советов, как отказаться от сигарет после 20 лет курения, сообщает solenka.info.
По словам специалиста, бессмысленно просто курить меньше, ведь при никотиновой зависимости человек спустя некоторое время в любом случае вернется к привычной для него дозе. Если человек курил более десяти лет большое количество сигарет в день, то нарколог советует не бросать курить резко без той или иной замены.
Кроме того, Шевцов рекомендовал на этапе ломки воспользоваться спреями в нос, пластырями, препаратами, снижающими тягу к курению. Также важно высыпаться, питаться полезной пищей, придерживаться активного образа жизни. Важна и сильная мотивация. Нарколог добавил, что при необходимости можно обратиться к психотерапевту.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
