Диетолог Татьяна Алексеева поделилась информацией о том, каким должен быть здоровый завтрак, сообщает solenka.info.
Специалист отметила, что перед завтраком желательно выпивать стакан теплой воды, если хочется, с добавлением капли лимонного сока. Завтрак должен быть легким, продукты должны быть насыщены углеводами и белками. По словам диетолога, по утрам лучше всего есть кашу, поскольку в ней большое количество минералов и витаминов.
Кроме того, на завтрак можно употреблять яйца, курицу, творог, а также мюсли с фруктами, йогурт, сырный омлет, салат из овощей. Спортсменам следует есть по утрам больше рыбы, мяса, свежих и отварных овощей. Также утром полезны орехи и морепродукты. Алексеева добавила, что не рекомендуется употреблять на завтрак кофе, колбасу, сладости, выпечку, копченое, быстрые завтраки, яичницу, жареную и жирную пищу.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна