Нарколог Глеб Селезнев раскрыл российским гражданам действенную стратегию отказа от курения, включающую в себя пять шагов, сообщает solenka.info.
Специалист подчеркнул, что на начальном этапе нужно определиться с мотивацией. Это может быть желание завести здорового ребенка, прекратить беспокоить своих близких пассивным курением, боязнь заболеть раком. Вторым шагом является назначение даты отказа от курения. Нарколог подчеркнул, что можно постепенно сокращать количество сигарет, которые человек выкуривает в день.
На третьем этапе следует выбрать стратегию отказа от курения — или быструю, или долговременную. Под первой подразумевается отказ от сигарет в выбранный день, под второй — постепенный отказ. Четвертый шаг — это вероятный переход к никотиновой заместительной терапии: жевательные резинки, лекарства, пластыри. На финальном этапе, добавил Селезнев, нужно сместить «фокус внимания». Иными словами, переключить свой мозг на нечто иное: легкие перекусы, физическая активность, зарядка, музыка, чтение.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
