Как сообщает Solenka.info, врач-психиатр Андрей Розанов дал несколько советов, соблюдение которых поможет людям пенсионного возраста вернуть интерес к жизни и с радостью смотреть в будущее.
Со слов специалиста, первое, что нужно сделать людям, вышедшим на пенсию — пересмотреть свой рацион питания. В ежедневном меню должен преобладать белок, который в большом количестве содержится в рыбе и белом мясе. Также в рацион питания необходимо включать овощи, фрукты, цельные зерна, орехи, сырое оливковое и льняное масло. При этом количество сахара, жирной пищи и алкоголя нужно сократить до минимума.
Не стоит забывать о физической активности. Минимум 20 минут в день нужно уделять интенсивным тренировкам. Регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
Сон и отдых пенсионера должен быть полноценным. Это поможет продлить молодость организма.
Кроме этого необходимо следить за психологическим здоровьем. Для этого нужно научиться расслабляться и избавляться от негативных мыслей.
Еще одним важным моментом является формирование нового здорового мировоззрения. Специалист настоятельно рекомендует пересмотреть все свои старые убеждения и комплексы, а также найти интересное хобби.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
