Как информирует новостной портал Solenka.info, Максим Измайлов, врач-генетик, напомнил, что наши клетки избавляются от продуктов собственной жизнедеятельности с помощью двух механизмов — апоптоза и аутофагии.
В процессе апоптоза отработанный материал поедается макрофагами — пожирателями бактерий и клеточных останков. Но, с возрастом они начинают хуже справляться со своей функцией и им на помощь должны прийти другие клетки, которые тоже способны утилизировать отработанный материал. Это и называется механизмом аутофагии, лучшим стимулом для которого является голодание.
Специалист подчеркнул, что для равномерного протекание аутофагии и ее максимальной пользы для организма голодать следует правильно, соблюдая три основных этапа:
- Снижение количество калорий должно происходить постепенно. В низкокалорийную диету необходимо включать разные продукты.
- Интервальное голодание можно начинать спустя 1-2 месяца после перехода на низкокалорийную диету. На сегодняшний день самым популярным вариантом интервального голодания считается 16/8, при котором в течение 8 часов человек принимает пищу, а 16 — голодает.
- Полное голодание можно проводить только после выполнение первых двух этапов. «Голодый день», во время которого разрешается употреблять только воду, делается не чаще одного раза в месяц.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
