Врач-диетолог Марина Шестакова сообщила, что самыми популярными и важными Омега-3 являются ALA, EPA и DHA, сообщает solenka.info.
Специалист подчеркнула, что Омега-3 активно участвует во всех жизненных процессах, организмом не синтезируется. ALA или АЛК присутствует в растительной пище, шпинате, соевых бобах, грецких орехах. Альфа-линоленовая кислота делает стенки сосудов более эластичными и крепкими.
Диетолог отметила, что DHA или ДГК есть в животных жирах, например, жире рыб. Докозагексаеновая кислота отвечает за память. EPA или ЭПК имеется в бурых водорослях, морских моллюсках, рыбных жирах. По словам врача, эйкозопентаеновая кислота снижает уровень холестерина, отличается противовоспалительным действием, сохраняет упругость и эластичность клеточных мембран.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна