Врач скорой помощи Надежда Чистякова раскрыла россиянам способы справиться с панической атакой, сообщает solenka.info.
По словам специалиста, кризисы могут провоцировать возникновение у человека нервных расстройств и панических атак. Она отметила, что для российских граждан настали сложные времена, когда требуется сохранять спокойствие. Чистякова подчеркнула, что при панической атаке у человека возникает такой сильный страх, что он думает, что вот-вот умрет или у него случится сердечный приступ.
Чтобы побороть это неприятное состояние, медик посоветовала сосредоточиться на дыхании, воспользоваться разными дыхательными техниками. Важно, чтобы вдохи и выдохи были глубокими, долгими, а также осознанными. Кроме того, выйти из такого состояния помогают выбор спокойного места и нахождение в нем, пока не станет легче, поочередное напряжение и расслабление отдельных групп мышц. Врач добавила, что следует контролировать свое здоровье, фокусироваться при приступе на хорошо знакомых ощущениях, представлять что-то приятное.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
