Как информирует новостной портал Solenka.info, Марина Ульянова, специалист в области диетологии, заявила, что для быстрого похудения вовсе не обязательно сидеть на жестких диетах, рискуя тем самым серьезно подорвать свое здоровье. Избавиться от лишних килограммов можно с помощью корректировки питания.
Со слов специалиста, необходимо максимально сократить из ежедневного меню количество углеводов, которое не должно превышать 50 граммов в день.
Большую часть рациона питания должны занимать белковые продукты с минимальным содержанием углеводов. Также разрешается в умеренном количестве употреблять чистые жиры. Речь идет о сливочном, оливковом и кокосовом масле, свином и говяжьем жире, масле МСТ, авокадо.
Помимо этого в ежедневном меню могут присутствовать углеводы, содержащие много клетчатки и не влияющие на выработку инсулина. Например, грибы, оливки, шпинат, сельдерей, огурцы, руккола, салат латук, спаржа, цветная капуста и цукини.
Из напитков разрешается обычная вода, чай и кофе без сахара.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
