Австралийские ученые провели исследование, которое показало, что норма в 10 000 шагов в день уже не является достаточной для поддержания здоровья. Это число было установлено в 1960-х годах в Японии и с тех пор использовалось как стандарт для оценки физической активности.
Однако, современный образ жизни, связанный с сидячей работой и малоподвижным образом жизни, требует от людей большей физической активности. Исследование показало, что люди, которые делают более 10 000 шагов в день, имеют лучшее здоровье, чем те, кто делает меньше.
Ученые рекомендуют делать от 12 000 до 15 000 шагов в день для поддержания здоровья и предотвращения различных заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Кроме того, исследование показало, что не только количество шагов важно, но и интенсивность физической активности. Люди, которые делают более интенсивные упражнения, такие как бег или ходьба с подъемом, имеют более здоровое сердце и лучшую физическую форму.
Также ученые отмечают, что необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека, такие как возраст, пол и уровень физической подготовки. Некоторым людям может быть достаточно и 10 000 шагов в день для поддержания здоровья, тогда как другим нужно делать больше.
В целом, исследование показало, что необходимо больше двигаться и увеличивать интенсивность физической активности для поддержания здоровья. Рекомендуется делать от 12 000 до 15 000 шагов в день и заниматься более интенсивными упражнениями, такими как бег или ходьба с подъемом, для лучшего здоровья и предотвращения различных заболеваний.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
