Врач-диетолог Петр Кудрявцев перечислил российским гражданам пять главных правил питания, которые позволяют сохранить здоровье человека, сообщает solenka.info.
По словам специалиста, важно употреблять разнообразную пищу, ведь в каждом продукте своя ценность. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, крупы, мясо, рыба, орехи, бобовые. Кудрявцев рекомендовал есть простые продукты без лишних примесей, с минимумом ингредиентов. Также не следует игнорировать пищевые волокна, поскольку они позволяют поддерживать здоровой микробиоту кишечника.
Диетолог подчеркнул, что не стоит злоупотреблять холестерином и маслом. Он посоветовал есть продукты со средней жирностью. Важное внимание врач призвал обращать на употребление специй и напитков, добавив, что куркума, имбирь и перец повышают устойчивость организма, а какао, кофе и чай обладают антиоксидантными свойствами.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
