Врач-диетолог Марина Скворцова в беседе с «Независимым сетевым интернет-изданием Neprosto.fun» поделилась тревожной статистикой: число россиян, страдающих ожирением, почти удвоилось за последние пять лет. Эта информация является серьезным сигналом тревоги и указывает на необходимость принятия мер для борьбы с этой проблемой.
Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жира в организме. Оно является одним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артрита, а также некоторых видов рака. Наряду с физическими проблемами, ожирение также оказывает негативное влияние на психическое здоровье человека, вызывая низкую самооценку, депрессию и социальную изоляцию.
По словам доктора Скворцовой, причины такого резкого увеличения числа ожиревших людей в России многообразны. Одной из главных причин является неправильное питание, богатое жирными и высококалорийными продуктами, а также избыточное потребление сахара и процессированных продуктов. Постоянный стресс, сидячий образ жизни и недостаток физической активности также играют свою роль в развитии ожирения.
Врач подчеркивает, что борьба с ожирением должна начинаться с осознания проблемы и принятия ответственности за свое здоровье. Важно понять, что изменение образа жизни и правильное питание – это не временные меры, а долгосрочные инвестиции в свое здоровье.
Она рекомендует следующие шаги для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и предотвратить ожирение:
1. Измените свое питание. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, полезных белков (рыбы, мяса нежирных сортов, яиц) и здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Ограничьте потребление сахара, соли и процессированных продуктов.
2. Увеличьте физическую активность. Начните с простых упражнений, таких как ходьба или занятия йогой, и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Регулярные физические нагрузки помогут сжигать лишние калории и укреплять мышцы.
3. Избегайте стресса. Стресс может привести к перееданию и неправильному питанию. Попробуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы справиться с негативными эмоциями.
4. Получайте поддержку. Обратитесь к специалисту – врачу-диетологу или тренеру, который поможет вам разработать индивидуальный план по борьбе с ожирением. Также не забывайте о поддержке от семьи и друзей.
Врач-диетолог призывает всех россиян принять эту проблему всерьез и начать действовать уже сейчас. Она подчеркивает, что каждый шаг в сторону здорового образа жизни приносит пользу не только вам, но и вашим близким. Борьба с ожирением – это не просто стремление к идеальной фигуре, это вопрос вашего здоровья и качества жизни.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
