Врач-диетолог, гастроэнтеролог московской клиники «Медцентр» Ирина Строгая в беседе с «Независимым сетевым интернет-издание Neprosto.fun» поделилась своими рекомендациями о том, как заставить подростков отказаться от фастфуда и привить им здоровый образ жизни.
Фастфуд, или быстрое питание, стало неотъемлемой частью современной жизни. Это удобное и быстрое решение для тех, кто не имеет времени готовить дома или просто хочет перекусить на ходу. Однако, эта пища обладает низкой пищевой ценностью, содержит большое количество сахара, соли и насыщенных жиров, что может негативно сказываться на здоровье подростков.
Первым шагом к отказу от фастфуда является осознание его вреда. Диетолог Строгая рекомендует провести с подростками открытую и честную беседу о последствиях употребления фастфуда. Расскажите им о том, что постоянное потребление такой пищи может привести к различным заболеваниям, таким как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с пищеварением. Подчеркните, что здоровый образ жизни и правильное питание помогут им чувствовать себя лучше и иметь больше энергии.
Вторым шагом является пример со стороны родителей и близких. Диетолог подчеркивает, что подростки часто подражают своим родителям и окружающим, поэтому важно самим быть примером здорового образа жизни. Покажите им, что вы предпочитаете свежие и натуральные продукты, готовите дома и следите за качеством пищи. Вместе с подростками можно попробовать новые рецепты и приготовить вкусные и полезные блюда.
Третий шаг — обучение подростков основам правильного питания. Специалист советует провести с ними небольшое обучение о том, какие продукты являются полезными для организма, а какие следует ограничивать или исключать из рациона. Объясните им, что фастфуд содержит много пустых калорий и не доставляет организму необходимых питательных веществ. Подросткам будет полезно знать, что овощи, фрукты, злаки, белки и здоровые жиры являются основой здорового питания.
Четвертый шаг — предложение альтернативных вариантов. Диетолог Ирина Строгая советует предложить подросткам замену фастфуда на более полезные и вкусные варианты. Например, можно предложить им приготовить домашние гамбургеры из нежирного мяса и свежих овощей, заменить картофель фри на запеченные картофельные дольки или сладкий картофель. Также можно предложить им попробовать супы, салаты и другие блюда, которые можно приготовить дома и быть уверенными в их качестве.
Пятый шаг — поощрение и поддержка. Важно поощрять подростков за их усилия в отказе от фастфуда и поддерживать их в принятии здоровых пищевых привычек. Похвалите их за выбор здорового перекуса, посетите семейное кафе или ресторан, где можно найти полезные и вкусные блюда. Поддержка окружающих играет важную роль в формировании здоровых привычек.
Диетолог Ирина Строгая призывает родителей и близких поддерживать подростков в отказе от фастфуда и помогать им привить здоровый образ жизни. Отказ от фастфуда — это не только забота о физическом здоровье, но и о психологическом благополучии подростков. Помните, что вы являетесь главным примером для них, и ваше участие и поддержка помогут им сделать правильный выбор и научиться заботиться о своем здоровье.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
