Александра Сулим, доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения и фитнес-тренер, рассказала «Известиям» о пяти способах сжигания жира на животе.
Первый способ — сочетание силовых и кардиотренировок. Кардиотренировка должна длиться не менее 30 минут и включать интервальное ускорение. Например, на беговой дорожке — три минуты ходьбы и одна минута бега. После тренировки рекомендуется пройтись 10 минут в спокойном темпе, чтобы восстановить частоту сердечных сокращений, подчеркнула эксперт.
Второй способ — употребление пищи не ранее чем через 30 минут после тренировки. Прием пищи должен быть полноценным, но легким. Также важно учитывать суточную норму калорий, чтобы не набирать вес.
Третий способ — соблюдение оптимального соотношения КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов). Расчет индивидуален для каждого человека.
Четвертый способ — соблюдение питьевого режима. Вода ускоряет метаболизм, выводит шлаки и создает чувство сытости.
«Речь идет именно о воде, а не о чае, кофе, соках, газированных напитках», — подчеркнула Сулим.
Суточная норма воды индивидуальна и зависит от физиологического состояния организма, образа жизни и питания.
Пятый способ — употребление биологически активных добавок, в частности, Омега-3, которая обладает не только жиросжигающим, но и общеукрепляющим эффектом для всего организма.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
