Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и имеет огромное значение для нашего организма. Недостаток движения в сочетании с сидячим образом жизни может привести к серьезным заболеваниям и даже сокращению продолжительности жизни. Исследование, проведенное Джоном Дэвисом и его коллегами из университета Белфаста, подтверждает эту гипотезу и указывает на то, что каждая десятая ранняя смерть связана с малоподвижным образом жизни, сообщает научное издание Journal of Epidemiology & Community Health.
В ходе исследования было установлено, что 2-3 часа ходьбы в день способны заметно снизить риск различных проблем со здоровьем. Люди, которые уделяют время физической активности, как правило, живут дольше и имеют меньший риск заболеваний. Это подтверждено анализом данных Всемирной организации здравоохранения, который показывает, что большое количество смертей в Великобритании связано с проблемами, вызванными недостаточной подвижностью, такими как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
К сожалению, почти полтора миллиарда человек на планете ведут недостаточно активный образ жизни. Это означает, что каждый четвертый взрослый человек в мире подвержен опасности различных заболеваний, таких как диабет, нейродегенеративные заболевания и заболевания сердечно-сосудистой системы. Важно отметить, что рекомендации Всемирной организации здравоохранения гласят о необходимости уделять умеренным физическим нагрузкам не менее двух с половиной часов в неделю для всех лиц в возрасте от 18 до 64 лет.
Физическая активность имеет множество положительных эффектов на организм человека. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает работу мышц и костей, снижает риск ожирения, диабета и даже некоторых видов рака. Кроме того, физическая активность помогает справиться со стрессом, улучшает настроение и повышает общую жизненную энергию.
Если у вас до сих пор нет привычки регулярно заниматься физической активностью, сейчас самое время начать. Добавьте в свою жизнь прогулки, занятия спортом, фитнес или даже обычные упражнения в домашних условиях. Не обязательно заниматься интенсивными тренировками, даже умеренная физическая активность может принести ощутимые пользы вашему здоровью.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
