Переедание во время новогодних праздников – это распространенная проблема, опасная для здоровья. Российский эксперт, директор международного НОЦ нейропсихиатрии Самарского государственного университета Минздрава России Дарья Смирнова подчеркнула важность составления списка факторов, вызывающих переедание, чтобы помочь людям подготовиться к ним и разработать механизмы защиты, сообщает ТАСС.
Эксперт отметила, что переедание в новогодние праздники обусловлено сочетанием социальных, культурных и психологических факторов. Для того чтобы понять свое пищевое поведение, осознание триггеров, вызывающих переедание, играет важную роль. Поэтому эксперт рекомендует внимательно следить за собственным поведением, эмоциями и обстоятельствами, связанными с приемом пищи, и создать список «факторов срыва», чтобы лучше понимать свое поведение и подготовить механизмы защиты от переедания.
Кроме того, помимо профессиональной помощи психологов, эксперт предлагает использовать практики осознанного питания, такие как фокусировка на вкусе, температуре и текстуре еды, что позволит эффективнее улавливать сигналы насыщения от организма. Она также советует задуматься о том, какие блюда действительно хотелось бы попробовать, определять разумные порции и играть в игру «хочу» и «не хочу».
Профессиональный психолог считает, что переедание, вызванное стрессом, может быть управляемо при помощи легкой прогулки, глубокого дыхания и медитации.
Таким образом, осознание триггеров, вызывающих переедание, и использование практик осознанного питания, а также применение стрессовых методов управления, могут помочь россиянам предотвратить переедание в новогодние праздники и сохранить здоровье.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
