Чтобы похудеть, не нужно голодать или сокращать количество еды. Важно правильно подходить к выбору продуктов, которые ускоряют обмен веществ и налаживают пищеварение. Рассказывает врач-диетолог Екатерина Лукина.
Добавление таких продуктов в рацион поможет сбросить вес без дополнительных усилий.
Сардины с добавлением оливкового масла — это блюдо, богатое нежирным белком, жирными кислотами омега-3 и растительными ненасыщенными жирами, которые стимулируют метаболизм и ускоряют процесс сжигания жира. Это особенно полезно для тех, кто хочет избавиться от жира в области талии.
Семена чиа — идеальное дополнение к салатам или утреннему йогурту. Они содержат все необходимые питательные вещества, при минимальном количестве калорий. Это идеальный выбор для тех, кто хочет получить полноценный прием пищи, не перебирая с количеством калорий.
Маринованные овощи — это отличный выбор для холодного времени года. Уксус и уксусная кислота помогают избежать резкого подъема уровня сахара в крови, что сохраняет чувство сытости на более долгий срок. Если вы не любите маринованные овощи, добавление немного уксуса в салат из свежих овощей также будет полезным.
Яйца — отличный выбор для завтрака. Они содержат много белка, сохраняют чувство сытости на долгое время и требуют много энергии для переработки. Регулярное употребление яиц поможет заметить разницу в вашем весе.
Темный шоколад — это не только вкусный, но и полезный продукт. Он содержит особые антиоксиданты, которые благотворно влияют на здоровье. Однако, стоит выбирать шоколад, содержащий не менее 70% какао.
Перец чили — это не только жгучий овощ, но и полезный продукт для здоровья. Регулярное употребление перца помогает снизить риск сердечных заболеваний, а также способствует похудению. Капсаицин, содержащийся в перце, помогает снизить аппетит и ускорить метаболизм.
При цитировании информации активная гиперссылка на neprosto.fun обязательна
